Estratégias Nutricionais e Dietéticas para o Fitness: Pré, Durante e Pós-Treino na Hipertrofia e Emagrecimento

A polêmica dos adoçantes

Por Lucyanna Kalluf Nutricionista, Farmacêutica e Bioquímica, Mestre em Medicina Interna Esta semana está sendo muito abordado um assunto que venho alertando meus pacientes há algum tempo. Uma pesquisa realizada pelo Instituto Weizmann de Ciência, em Israel, liga adoçantes artificiais ao aumento do risco de diabetes e obesidade. Enquanto os adoçantes naturais são provenientes de plantas como… Continuar lendo A polêmica dos adoçantes

Como melhorar a qualidade do sono com a alimentação

Se você anda dormindo mal e tem sentido cansaço frequentemente, insira alimentos ricos em triptofano em sua dieta. Este aminoácido regula os níveis de serotonina no cérebro e diminui a atividade do organismo, contribuindo para o relaxamento do corpo. Confira alguns alimentos que podem te ajudar a ter uma boa noite de sono: Alface Consumida… Continuar lendo Como melhorar a qualidade do sono com a alimentação